Voici la Séance 17 Yoga audio à écouter pour pratiquer à la maison :
Cette séance s'articule autour de la fente avant, je vous ai trouvé un magnifique guerrier pour illustrer la posture..., préparez vos épées et boucliers :
Vous commencerez debout, à l'écoute de votre position et de votre souffle.
Vous installerez la respiration équilibrée, puis à partir des mains jointes devant le cœur, vous lèverez les bras en inspirant et les abaisserez par les côtés en expirant. Répétez 3 à 4 fois.
Vous continuerez par un mouvement sur la pointe des pieds en dynamique puis en statique et un enchaînement flexion latérale/rotation en dynamique.
Ensuite, vous vous allongerez sur le dos pour un temps d'observation des points de contact du corps sur le tapis.
Vous prendrez ensuite la table à deux pieds en dynamique, puis la posture de la chandelle en statique.
Vous vous détendrez dans une posture groupée.
Comme contre pose, vous vous installerez dans le quatre pattes, pour faire la posture du chat sauvage en dynamique, avec une pause dans le pigeon en statique.
A partir de la position à genou, vous prendrez la fente avant en dynamique et en statique des deux côtés.
Comme contre-pose, vous prendrez la feuille pliée.
Enfin, vous terminerez assis en tailleur pour observer vos sensations corporelles et prendre trois respirations équilibrées.
Bonne pratique!
Voici la Séance 17 Yoga audio en dessins :
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