Voici la 6ème séance de yoga à écouter pour pratiquer à la maison.
Grâce à la posture du héros, vous expérimenterez la confiance et la stabilité.
Pour vous y préparer, je vous propose les mouvements comme les, ailes d'oiseaux, un équilibre sur la pointe des pieds, un enchaînement flexion latérale/rotation. Puis un accroupi grande flexion avant pour détendre les jambes et le buste. Un chat dos creux dos rond et chien tête en bas, pour terminer par la feuille pliée et la posture du diamant.
Pratiquez à votre rythme, tenez les postures selon vos possibilités, soyez à l'écoute de vos ressentis intérieurs.
Essayez de calez vos mouvements sur votre respiration.
Voici la séance dessinée :
Je vous souhaite une excellente pratique!
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