Voici la séance 7 de yoga audio à écouter pour pratiquer à la maison.
Cette séance a comme fil conducteur l'équilibre et l'étirement.
La posture principale est le bateau, posture d'équilibre assis sur les fessiers.
Pour s'y préparer, je vous propose le palmier, équilibre debout sur la pointe des pieds.
Puis un enchaînement flexion latérale et demie-flexion.
Ensuite, la posture du triangle en torsion.
Enfin un mouvement pour faire travailler les abdominaux, dont vous aurez besoin pour tenir la posture finale du bateau.
Je vous propose de porter attention à votre respiration tout au long de la séance et d'essayer de l'allonger.
Installez-vous confortablement, déconnectez les notifications et débranchez le téléphone...
Connectez-vous à votre respiration et à vos ressentis intérieurs, sans jugements, avec bienveillance.
Je vous souhaite une bonne séance.
Voici la séance 7 de yoga audio en dessins:
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