Voici la séance 10 de yoga en audio à pratiquer à la maison.
Pour cette séance je vous propose comme posture principale la demi-flexion.
Vous commencerez allongé sur le dos en prenant le temps d’apprécier votre respiration.
Puis vous ferez un mouvement de bras et jambes.
Ensuite, debout vous ferez un enchaînement flexion latérale et rotation.
Pour continuer à partir de la grande flexion avant, vous ferez un mouvement de redressement de la tête et du buste.
Vous prendrez la posture de la demi-flexion.
Enfin, allongé sur le dos, vous prendrez la posture de la table à deux pieds.
Pour terminer par une posture groupée et un temps d'observation de la respiration.
Bonne pratique!
Voici les dessins la Séance 10 de yoga en audio :
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