Et voici la séance 2 de yoga audio, avec comme fil conducteur l'ancrage.
Des postures d'équilibre comme le palmier et l'oiseau, des postures d'appuis comme le chien tête en bas...vous amèneront à expérimenter et mieux ressentir votre ancrage au sol.
Ancrage nécessaire pour tenir le cap dans la tempête...
Installez-vous confortablement, débranchez le téléphone...pour une séance de 30 minutes environ.
Les postures sont guidées avec la respiration.
Conseils:
Ne pratiquez pas tout de suite après avoir mangé, attendez 30 minutes
Pratiquez la vessie vide
Dans une tenue confortable
Plutôt pieds nus
Ne tenez pas les postures si c'est douloureux
N'hésitez pas à adapter les postures
Je vous souhaite une bonne pratique!
Voici la version dessinée de la séance:
Retrouvez la première séance :
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